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《“我们必须保持这种心态”——专访李振华教练,揭秘冠军团队的制胜密码》
初秋的清晨，国家体育训练基地的田径场上已是一片沸腾，汗水在晨光中闪烁，年轻运动员们的身影如箭般掠过跑道，空气中弥漫着坚韧与渴望的气息，在场边，一位身着深蓝色运动服的中年人静静伫立，目光如炬——他是李振华，中国田径队的中长跑主教练，也是刚刚结束的亚洲田径锦标赛上率领团队斩获四金三银的“幕后大脑”。
“胜利不是终点，而是对过程的验证。”在接受本报独家专访时，李振华反复强调这句话，他的声音平稳而有力，仿佛每个字都经过千锤百炼。“在这次锦标赛前，很多人问我们如何应对压力，我的回答始终是：我们必须保持这种心态——一种专注于过程、尊重对手、无畏挑战的心态。”
这种心态，正是李振华执教十年来的核心哲学，2025年亚洲田径锦标赛于上个月在东京举行，中国中长跑队在男子1500米、女子5000米、男子3000米障碍赛和女子800米项目中夺得金牌，并在多个项目中刷新个人最佳成绩，尤其令人瞩目的是女子5000米选手周雨菲，她在最后两圈连续超越三名对手，以14分58秒的成绩夺冠,创造了近五年来的亚洲最佳纪录。
“周雨菲冲过终点后，很多人问她最后时刻在想什么。”李振华回忆道，“她说：‘我只是在执行教练平时强调的——保持节奏，相信训练，不去想结果。’这就是我们所说的心态：它不是赛前一夜形成的，而是融入每一天训练的生活方式。”
李振华所说的“心态”究竟包含哪些维度？在长达三小时的专访中，他将其拆解为三个核心支柱：过程导向、适应性韧性、集体智慧。
过程导向：将目标分解为每一天的进步
“体育界常犯的错误是过度关注金牌、纪录、排名这些结果指标。”李振华说，“这些很重要，但它们不应成为运动员每天起床的动力，真正的动力应该来自对自我提升的渴望。”
他分享了一个训练细节：队里每位运动员都有一本“过程日志”，记录的不是成绩，而是每天训练中的技术调整、身体感受、心理状态甚至饮食睡眠。“比如周雨菲的日志里，可能写着‘今天摆臂幅度调整了2度，感觉肩部压力更均衡’或者‘昨晚睡眠深度不足，晨训时专注度下降15%’，我们通过这些微观指标来追踪进步。”
这种精细化管理的效果显而易见，男子1500米冠军陈浩在锦标赛前六个月曾遭遇平台期，成绩停滞不前，教练组没有让他盲目增加训练量，而是分析日志后发现他的营养摄入与恢复周期不匹配，调整后，陈浩不仅突破了瓶颈，还将个人最佳成绩提高了1.3秒。
“外界看到的是他在最后100米的惊人冲刺，但我们知道，那是两百天里对每个细节的打磨累积而成的必然。”李振华说。
适应性韧性：在不确定性中寻找掌控感
体育赛事充满变数——天气、场地、对手战术、临场状态，任何因素都可能改变战局，李振华认为，现代竞技体育的较量,很大程度上是适应能力的较量。
“我们专门设置了‘混乱训练’模块。”他透露，“比如突然改变训练时间、模拟雨天湿滑场地、在训练中插入突发干扰等，目的是让运动员习惯不确定性，学会在压力下快速调整。”
女子800米金牌得主吴晓琳在决赛中就遭遇了“意外”：起跑后100米，身旁选手突然摔倒，打乱了她的节奏。“如果是两年前，她可能会慌乱。”李振华说，“但这次她几乎本能地向外侧移了半步，保持平衡，并在进入第二圈时重新找到呼吸节奏，赛后她说：‘那一刻我想起了训练中那些故意制造的混乱，我知道我能处理它。’”
这种适应性训练不仅针对身体，也针对心理，团队聘请运动心理专家设计了“心态模拟程序”，运动员通过虚拟现实设备体验各种比赛场景——领跑、追赶、被包围、最后冲刺——并学习相应的心理调节技巧。
“韧性不是硬扛，而是像竹子一样，在风中弯曲但不折断，风过后能迅速恢复姿态。”李振华比喻道。
集体智慧：个人卓越与团队生态的共生
在中长跑这种被视为“个人项目”的领域，李振华却极力打造团队文化。“没有一个人是在真空中成功的，我们的训练营就像一个生态系统，每个人既是竞争者，也是支持者。”
他介绍了一种独特的“伙伴轮换制”：运动员每周都会与不同的队友配对训练，互相观察技术、提供反馈、分享策略。“陈浩的步频调整建议来自女子组的王颖，而周雨菲的呼吸技巧则借鉴了男子组的张伟，这种跨性别、跨项目的交流打破了传统界限，激发了创新。”
这种集体智慧在锦标赛的战术执行中发挥了关键作用，男子3000米障碍赛中，中国队有两名选手进入决赛，根据赛前分析，他们采取了“梯次战术”——前半程由年轻选手孙杨控制节奏，消耗对手体力；后半程由经验丰富的刘建国突击，最终刘建国夺冠，孙杨也获得第五名,创个人最佳。
“赛后刘建国第一时间拥抱了孙杨，说‘这块金牌有一半是你极速电竞的’，那一刻，我觉得我们真正赢了——不仅赢了比赛，更赢得了体育精神的诠释。”李振华说。
心态的传承：从赛场到人生
李振华坚信，竞技体育的心态培养具有超越赛场的价值。“这些运动员退役后，会成为教练、教师、企业家、父亲、母亲……他们在训练中培养的过程导向、适应性韧性和集体意识，会伴随一生。”
他提到已退役的弟子王瑞，现在是一家科技公司的项目经理。“王瑞说，他管理项目的方式就是当年训练的方式：将大目标分解为小里程碑，为团队创造安全试错的环境，鼓励跨部门协作，他甚至在公司推广‘过程日志’，让团队成员记录每天的工作反思。”
这种传承正在形成良性循环，李振华的团队中有三名助理教练是他曾经的队员，他们将“心态训练”融入青少年培养体系，今年夏天，他们组织的青少年田径夏令营吸引了全国三百多名孩子，主题不是“如何跑得更快”，而是“如何建立冠军心态”。
未来的挑战：在变革中坚守核心
随着科技介入体育的程度日益加深——从生物力学分析到人工智能训练计划，从智能装备到基因检测——李振华对此保持开放但谨慎的态度。
“科技是强大的工具，但工具需要人来驾驭，如果过度依赖数据，运动员可能变成执行指令的机器，失去对运动的直觉和热爱。”他说，“我们利用科技优化训练负荷、预防伤病、分析对手，但每天训练结束时，我依然会问运动员：‘你今天感受如何？’答案永远比数据丰富。”
面对2028年洛杉矶奥运会的挑战，李振华表示团队不会改变基本哲学。“我们会继续完善细节，引入新技术，但核心永远是那句话：我们必须保持这种心态，这不是一种固定状态，而是一种动态平衡——在自信与谦逊之间，在进攻与防守之间，在个人抱负与团队责任之间。”
采访结束时，黄昏已至，训练场上，运动员们开始进行放松拉伸，笑声和鼓励的话语在暮色中交织，李振华望向他们,眼神温和而坚定。
“你看，今天他们可能跑了五十公里，做了两百次技术练习，但最重要的是，他们又在‘心态肌肉’上增加了一点力量，日复一日，这些力量会累积成赛场上那0.01秒的优势，累积成逆境中的一次冷静呼吸，累积成终身后无论做什么都能秉持的品格。”
他顿了顿，继续说道：“体育最美好的部分，从来不只是奖牌的颜色，而是人在挑战自我极限的过程中，发现了自己可以成为什么样的人，这种发现，需要一种心态来守护——一种清醒、专注、坚韧、开放的心态，只要我们保持这种心态，道路就会在脚下延伸，无论它通向赛场，还是通向人生更广阔的旷野。”
远处，最后一抹夕阳映在跑道线上，如同一条金色的河流，静静流向地平线，而新一天的训练,已在酝酿之中。
